co z kreatyna

Słabo trafiłeś, z tego co mi wiadomo kreatyna jest na liście zabronionych suplementów na terenie Francji.

Tom problem polega na tym ze dla mnie nawet mega dawki raczej nie robią wrażenia (no moze troche lepiej sie regeneruje ) kreatyna na mnie dziala jedynie w połaczeniu z wieloma innymi skladnikami (jak bcaa, tyr, Mg, B alanina .....) co do dobrej rozpuszczalności potwierdzam, co do dzialania malych dawek tak twierdza znajomi ktorzy to stosowali. [...]

Zgadzam się ale cieszy mnie to że widzę efekty bo jestem typem człowieka który jak widzi efekty to ma motywacje żeby robić coś 2 razy mocniej nigdy nie mogłem przekroczyć 65kg a teraz nagle praktycznie z dnia na dzień 67 i to dzięki trzymaniu się postanowień co do jedzenia dziś przyszła kreatyna i czas na trening dzisiaj ale dopiero po 20

[...] wyczytalem jest tylko wzmianka o tym co piszesz. Poza tym byly to tylko jedne badania. Jak wiadomo wegle stymuluja wydzielanie insuliny, a insulina wzmaga transport skladnikow odzywczych, i raczej nie ma w tym zawilych mechanizmow, takze wydaje mi sie, ze obalanie teorii wegle+kreatyna powinno miec jednak ciezszy kaliber argumentow. Pozdrawiam:)

[...] go czytelnym schematem, więc łatwo wszystko zrozumieć. Wymaga on już znacznej aktualizacji, bo odkryto i potwierdzono też kolejne szlaki anaboliczne na które oddziałuje kreatyna. Nie aktualizuję go już jednak, bo jeden z rozdziałów mojej książki (www.legalneanaboliki.pl - dostępna na przełomie czerwca i lipca) omawia właśnie - szczegółowo [...]

[...] jest dobra dieta bo bez diety niz osiągniesz nic. Koledzy wyżej dobrze ci radzą a ty swoje więc wiedz że zapewne efekt bedzie marny .Co do supli typu BCAA , spalacze , kreatyna to schowaj je głęboko w szafie na rok albo dłużej Pamiętaj że przy twoim zapuszczonym trybie życia praca do osiągnięcia normalnej zdrowej sylwetki będzie trwała [...]

[...] tobie w pytaniu. Wino to steryd a kretka suplement. Kretka nic nie miesza w hormonach a wino tak(choć w porównaniu z innym to mało). Jesli zastanawiasz się nad tym co daje wieksze efekty to jest to wino. Ale ja radze: najpierw weź kreatyne jeśli nie edzie upragnionych efektów to spróbujesz wina. Kox uzależnia pamiętaj. Najpierw kreatyna . Roman

Kreatyna - zatrzymywanie wody w organizmie Alkohol - wypłukiwanie wody z organizmu Najprościej jak się da, więc już znasz odpowiedź a co do diety na drugi dzień to koniecznie bogata w witaminy polecam sok z grejfruta bogaty w witaminy i kaca trochę podleczy

Sam gryf waży 20 kg. Nie możliwe żebyś aż tak mało podnosił. Skoro robiłeś to dlaczego, masz tak kiepskie wyniki siłowe? Kreatyna, z Twoim poziomem wytrenowania jest bez sensu. Trenujesz zaledwie 3 miesiące. Skup się na odżywianiu. A co do tego, dlaczego masz problemy z utrzymaniem zdrowego żywienia?

[...] choćby stak oparty na czymś bardziej zaawansowanym. poza tym cena nitro2 i KO jest porównywalna a dawki/te efektywne/ to odpowiednio około 25g. i około 15g. wiec chyba różnica jest oczywista... Czarny sam kiedyś piałeś z zachwytu i przekonywałeś innych że estryfikowana kreatyna jest 10/słownie- dziesięć/ razy bardziej efektywna niż mono...

Napisz o jaki stack chodzi dokładnie. Na razie mam wrażenie że stackiem nazywasz rózne soople jakie sobie skompletowałeś, a w dodatku piszesz kreatyna, glutamina, tauryna itd. Co znaczy itd? Tak do końca nie wiadomo co kombinujesz, więc z rzetelną odpowiedzią będzie raczej ciężko

kreatyna ma sens tylko stosowana w cyklu w kratkę to sobie możesz spodnie uszyć co do reszty to nie ogarniasz odżywiania a bierzesz się za gainery poza tym nie wiem co studiowałeś z lekarzem w tym gainerze ? skład ? to wzykłe żarcie w prochu i ogarnij się bo z taką postawą to długo tu nie pobędziesz

[...] jako uzupełnienie. Jeszcze dochodzą tzw. performance supplements i jak dieta jest dopięta wraz lub i bez suplementów wymienionych wcześniej to można je zastosować, są to np. kreatyna, beta-alanina, kofeina, no boostery itp. Jednak jak są braki w witaminach, minerałach czy kwasach tłuszczowych to te suple na półkę i pora wrócić do podstaw

Wysłana - 14 marzec 2004 12:40 Profil klubowy -------------------------------------------------------------------------------- Ok Oto zestawik: ALA 200 mg 90 kaps Olimp, 2 x Taurine 100 kaps Olimp, Kreatyna 300 g ultimate, Gain Fast 3100 2312 g universal, L-Glutamine Powder 200 g Olimp, System Protein 80 - nowa formuła 1250 g Olimp [...]

No właśnie. Kiedyś była jakaś plotka o tym, że niby kreatyna we Francji jest zakazana. A jest w każdym sklepie i nikt nigdy nie potrafi podać przykładu konkretnego przepisu zakazującego jej sprzedaży. Co do podejścia. W Polsce nadal ludzie są oceniani po wyglądzie, czy ubiorze. I niejednokrotnie prowadzi to do zabawnych sytuacji. Bo nie każdy kto [...]

Witam mam pytanie zwiazane z połączeniem - HMB + kreatyna + odżywka węglowodanowo-białkowa gdyż moje codzienne zajecia pozwalaja mi tylko na 3 posilki i to na dodatek nie zawsze moge sobie pozwilic na jedzenie dokladnie tego czego potrzebuje moj organizm aby dobrze sie rozwijał i jako uzupelnienie diety myśle o odżywce węglowodanowo-białkowej ? co [...]

[...] sprzedazy.Suplementy w odróznieniu od sterydów mozna reklamowac i sprzedawac bez zadnych konsekwenci prawnych.Czym są suplemety??, a w szczególności tzw. produkty specjalne (kreatyna, glutamina, aminokwasy) Są to substancje występujące normalnie w pożywieniu, jednak w ilości niewystarczającej dla ciężko trenującego kulturysty. Dlatego należy [...]

trenujesz 9 lat, a nie wiesz kiedy brać kreatyne, białko oraz gainer ? Swoją drogą nieźle zaczynałeś, w wieku 8 lat . Kreatyna standardowo DT: 2x5g DNT: 5g Białko/gainer wedle braków Trenuje 9 lat ale ogólnie. najpierw piłkę trenowałem, a teraz boks i siłownia a co do diety to jest jaka jest bo mieszkam w internacie i jem co dają przykład z [...]

ale czego oczekujesz od odżywki ona uzupełnia braki w diecie, to tak gdybyś się zapytał, kurczak z sokołowa czy z morlin. Bez odżywiania kreatyna i bcaa mało co dadzą, najpierw budujesz podstawy potem rzeźbisz np przy pomocy spalacza.

[...] bardziej się teraz zacząłem przykładać do literatury, obserwowania siebie i szukania optymalnych rozwiązań, na początku to było takie zgadzanie się na to co człowiek przeczytał :) Jeżeli masz ograniczone finanse to dla Ciebie wystarczy kreatyna i odżywka białkowa do ewentualnego uzupełnienia diety . Nic więcej nie potrzebujesz na tym etapie .